O alongamento é primordial para o bom funcionamento do corpo. É voltado para o aumento da flexibilidade muscular, proporciona maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. É essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, pode ser praticado sozinho ou incorporado à outra atividade física. Praticado de maneira adequada, o alongamento traz os seguintes benefícios:
- relaxa o corpo;
- previne lesões;
- ativa a circulação;
- reduz as tensões musculares;
- prepara o corpo para atividades físicas;
- deixa os movimentos mais soltos e leves;
- proporciona maior consciência corporal.
