Os quilinhos a mais castigam as articulações. Por isso, uma boa alimentação aliada à prática de exercícios ajuda na prevenção de lesões e na manutenção do peso ideal. A atividade física auxilia na prevenção de várias doenças, além de contribuir muito na reabilitação de lesões, inclusive do joelho. Qualquer articulação, sem movimento, acaba ficando rígida, prejudicando a locomoção. Lembre-se: é fundamental ter acompanhamento médico especializado e orientação de um profissional de educação física na hora de montar o treino.
Além disso, é necessário respeitar seus limites e ficar atento na escolha dos calçados. Solados macios, com saltos pequenos, são bons para absorver parte do impacto. Os muito baixos, ou com saltos altos, podem comprometer a estabilidade da articulação. Para atividades físicas, é indispensável contar com um calçado específico, capaz de atender às exigências de cada esporte.
